A mentális egészség megőrzése jelenleg már nem csak időseknek, hanem a fiataloknak is kihívást jelenthet – viszont időskorban a magány, az elszigeteltség érzése fokozottabb. Egyedül élni és izoláltan tölteni a mindennapokat bizony nem egészséges, sem a testnek, sem a léleknek. Egész nap otthon, csendben végezni a teendőket lélekromboló lehet. Ha ez így van, tenni kell ellene, hisz megannyi lehetőség adódik már az online térben is, hogy ne érezzük magunkat oly egyedül.
Például jó ötlet lehet a Kulcs Tornázókhoz tartozni, együtt mozogni, motiválni egymást!
Miért csatlakozz hozzánk?
- Ingyenes tornák
- Pozitív energiák
- Jó hangulat, támogató közösség
- Preventív programok
- Fizikai és mentális jóllét
- Egészséged karbantartása
- Mosolygós edzők 🙂
Törzsvásárlói kártyád ingyenes és korlátlan edzőterembérletként használhatod weboldalunkon. Már több mint 100 online torna közül választhatsz! Tovább a Home Fitness edzésekhez >>
Februárban pedig minden vasárnap online edzéssel készültünk a Kulcs Patikák Facebook oldalán, az életmódváltás jegyében. Főként szeniorok számára alkottuk meg a jól követhető, egyszerű, könnyedebb, ám hatékony mozgásprogramot. Tartalmaz gerinctréninget, erősítő, testtartás javító, és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat. Ha lemaradtál, vagy újranéznéd, itt éred el a tornasorozatot >>
5 tipp testünk felfrissítéséért
1. Tornázz az ágyban minden reggel! Kövesd a fenti képen látható gyakorlatokat, ismételd mindegyiket 8-szor oldalanként:
– törzscsavarás (ülve)
– törzshajlítás (ülve)
– térdhúzás mellkasra váltva (fekve)
– térddöntés – csavarás jobbra, majd balra (fekve)
2. Indítsd a napot egy nagy pohár (nem túl hideg) vízzel!
3. Szellőztess, és végezz gyors légzőtornát a friss levegőn (hosszan be-, majd hosszan kilégzés)!
4. Tervezz be 20-30 perc célzott napitornát, pl. sétát, gerinctréninget, jógát!
5. Ne feledkezz meg az esti háláról: miközben átgondolod és újraéled a pozitív élményeket, lazíts és nyújts!
Szerző: Gyócsi Dóri – a Kulcs Patikák online trénere, „Fitmummy” pre- és posztnatális edző, gerinc- és funkcionális tréner
